《红楼梦》中蕴含了丰富的养生聪敏色农夫导航，以下是一些具有代表性的养生要领：

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     一 饮食养生

             饥饿疗法：《红楼梦》中提到，贾府的东说念主伤风时，“清清净净地饿两顿”，梗概条件饮食清淡。这种“饥饿疗法”并非王人备禁食，而是相宜喝些米汤或白米粥，有助于松开肠胃管事，促进体魄规复。

             因东说念主而异的茶饮：书中东说念主物笔据体质选拔茶饮。举例，贾母吃完浓重食物后不喝六安茶，因为六安茶偏苦、寒凉，不稳妥老年东说念主；而宝玉常喝“男儿茶”（普洱茶），这种茶有促消化、排毒的作用。

            健康食物的选拔：《红楼梦》中提到的豆腐皮包子（“长命包”）是健康食物的代表。其馅料中的木耳和豆腐皮有降血脂、减慢软弱的功效。

     二 起居养生

             捶背保健：捶背是书中常见的保健要领。背上有督脉和膀胱经等要紧经络，捶背不错通顺经络、珍摄脏腑功能。正确的要领是轻捶，五指并拢，沿着脊柱从上到下，最好时刻是下昼3点到5点。

             夏令养生：书中建议“夏不敞胸，热不晾背”，即使在炎夏，也要幸免体魄受凉，尤其是咽喉、颈部、腹部等部位，以免激发疾病。

             梳头养生：春天是梳头养生的最好时节，通过推拿头顶的百会穴，不错促进血液轮回，减少脱发，还能匡助睡觉。

     三 情志养生

             享受天伦之乐：贾母的长命诀要之一是嗜好家庭团员，享受天伦之乐，保抓热情愉悦。

              保抓乐不雅心态：刘姥姥素性乐不雅幽默，即使生涯空匮，也能保抓积极心态，这是她长命的要紧原因。

     四 其他养生要领

            食疗珍摄：关于胃肠型伤风，书中提到不错用白萝卜加盐煮汤，连萝卜一齐吃，有助于消化。

            老东说念主饮食原则：老东说念主饮食要“烂、杂、清新、淡”，多吃易消化的食物，少盐少油。

     《红楼梦》中的这些养生要领，荟萃了中医表面和生涯履行，于今仍具有一定的实用价值。

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