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在瑜伽课堂上，竭诚有工夫会给出口令词“让眼睛看向后脑勺”。天然从剖解学角度看，受限于眼外肌的活动规模，东说念主类眼球无法的确“看向后脑勺”。若是只是在字面明白，拚命的让眼球收紧向后推的话，可能会激勉眼部肌肉拉伤。

眼睛向后，不错明白为一种松开。念念象一下，你和他东说念主濒临面交谈，若是你只是紧盯着对方看，就很难不雅察到对方周围环境发生的事情，若是眼球略略松开小数，向后千里入眼眶一些，就像把相机的镜头开一个广角，那么好多东西就会被迫的干涉你的眼睛，保抓专注的交谈的同期也不错寄望到周围的一切。

在体格的欺诈上，“眼睛向后”也不错从眼睛和脊柱的关联去明白。固然眼睛在头上，看起来离脊柱很远，但动一动眼球会对体格的伙同产生影响。咱们不错作念一个比拟直不雅的感受，把手指差异轻放在右侧胸锁乳突肌和左侧斜方肌上，闭上眼睛，让眼球向右迁移，感受下你的手指下肌肉的活动度。

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用“筋膜链连气儿性传递”，既“螺旋连表面”来说，体格里动了小数，哪怕是很不起眼的位置，都会撬动其他体格部位的联动。是以当眼球永久病笃（比如紧盯手机，万古辰开车等）形成的眼球过度内收，会导致颈前肌群裁汰（头前伸），除了激勉肩颈肌肉的病笃和僵硬，从骨骼摆设来说，往下会引起胸椎后凸代偿（齁背），再往下可能还会激勉腰椎前凸，等一系列身形和健康的问题（参考“颞骨-枕骨-颈椎-胸椎”能源链表面）。也因此对应的，如同“多米诺骨牌效应”相似，减弱眼球可冲突螺旋链的“局部病笃节点”，通过筋膜张力的从头散布，逐级缓解脊柱压力，就像解开一条打了结的绳索。  

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是以，眼睛的减弱，不单是是对眼睛的迁移，还会是对通盘体格，乃至身心的迁移哦。

下次眼睛疲惫时，找个地点躺下，或坐好，让背部和头有维持，闭上眼睛：

轻轻的活动下眼球，找到两个眼球的中点，

狠撸撸

然后清爽放在一只眼球轻轻地向左看去，回到中点，重迭几组，

休息霎时，再作念向右看的进修；

一只眼睛结果后，作念另外一只眼睛。（刺目：作念的工夫不会真实只动一个眼球，只是清爽的皆集费力）

看的距离可远可近，远的话不错是几米远，近的话不错是眼角的位置；

刺眼力度小一些，太使劲可能会头疼。

左眼右眼各重迭几组后，回到中点停驻来休息；

临了念念象两个眼球同期跟着地心引力渐渐千里向眼眶和后脑勺。

通盘经过中天然的呼吸，当你再睁开眼睛时，除了感受下变亮的环境，再感受下我方的肩颈，甚而通盘体格有莫得变的更庸碌一些吧。

啊，对了，进修阿汤的小伙伴们色农夫导航，念念让进修变得更庸碌，刺目不要让“扫视点”变成“紧盯点”哦！

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